A água é essencial à vida, é ela que hidrata o organismo e sem ela as células ficam sem substrato para exercer suas funções, principalmente de detox. Sim, quem faz detox é o nosso fígado e rins, mediante a presença da água e antioxidantes e essas toxinas são excretadas pelo suor e urina.
Como calcular a sua necessidade diária (ela depende do seu peso):
- Mínimo de água por dia: o seu peso x 0,03. Exemplo: 80kg x 0,035 = 2.800l por dia.
- Máximo de água por dia: o seu peso x 0,045. Exemplo: 80kg x 0,045 = 3.600l por dia.
Consumir dentro da média dos cálculos, pode dividir a quantidade de água pelas horas que fica acordado, assim vai distribuir a água de forma tranquila e sem causar sobrecarga renal. Por ex: se ficar acordado 12h por dia e tem que beber 3.600l de agua: 3.600/12 = 300ml de água por hora.