El agua es fundamental para la vida, es ella la que hidrata el organismo y sin ella las células se quedan sin sustrato para realizar sus funciones, principalmente detox. Sí, nuestro hígado y riñones se desintoxican por la presencia de agua y antioxidantes y estas toxinas son excretadas por el sudor y la orina.
Cómo calcular su requerimiento diario (depende de su peso):
- Mínimo agua por día: su peso x 0.03. Ejemplo: 80 kg x 0,035 = 2.800 l por día.
- Máximo agua por día: su peso x 0.045. Ejemplo: 80 kg x 0,045 = 3600 l por día.
Consumiendo dentro de la media de los cálculos, puedes dividir la cantidad de agua por las horas que estás despierto, así distribuirás el agua de forma tranquila y sin provocar sobrecarga renal. Por ejemplo: si te quedas despierto 12h al día y tienes que beber 3600 l de agua: 3600/12 = 300 ml de agua por hora.